مرکز بین المللی درمان ناباروری و ناتوانی جنسی مردان

دکتر عارف مرادی فوق تخصص ناباروری و ناتوانی جنسی مردان از Wisconsin Medical Alumni Association آمریکا

اولین مرجع تخصص درمان غیر حضوری

حفظ کردن سلامت جنسی بوسیله تغذیه

 

 

سلامت جنسی با تغذیه , طبق مطالعاتی که محققان انجام داده اند، اگر میزان دریافت اسید
های چرب ضروری و همچنین ویتامین ها افزایش یابد، تاثیر بسیار زیادی بر سلامتی زنان خواهد
گذاشت. با کمک رعایت برنامه غذایی مناسب می
توانید سلامت جنسی خود را حفظ کنید.کاندیدیازیس، سرطان سینه و دهانه رحم
و مشکلات دوران قاعدگی را می توان با مداخلات تغذیه ای تا حدی بهبود بخشید و علائم آن را کاهش داد.

مطالعات اخیری که بر روی مردان انجام شده است فواید رژیم غذایی صحیح را در پیشگیری
و درمان ناباروری مردان، از بین رفتن تمایلات
جنسی، اختلالات مربوط به غده پروستات و بیماری قلبی بیش از پیش روشن ساخته اند.
رژیم غذایی متعادل پایه و اساس سلامت زنان و مردان است، اما اطمینان نسبت
به تامین نیازهای تغذیه ای اختصاصی، مخصوص
زنان و مردان در دوران های خاص زندگی نیز بسیار ضروری است.
زنان جوان باید نسبت به دریافت کافی منابع کلسیم و آهن دقت کنند، در حالیکه به مردان
توصیه می شود که نسبت به دریافت منابع غنی روی و سلنیوم دقت نمایند.
توفو و سلامت جنسی
فواید: منبع غنی ایزوفلاون ها و فیتونوترینت هایی است که عمل استروژن انسانی را تقلید می کنند.
مفید برای: افرادی که در معرض خطر سرطان سینه، اندومتر،
تخمدان و پروستات هستند.سلامت جنسی با تغذیه
مواد مغذی: ایزوفلاون ها و پروتئین
انبه و سلامت جنسی
فواید: اسپرم را در برابر تخریب رادیکال های آزاد محافظت می کند و احتمالا زنان
را نیز در برابر سرطان دهانه رحم محافظت می کند.
مفید برای: مردان با مشکلات ناباروری و زنانی که دارای علائم تغییر اندازه سلول های دهانه رحم هستند.
مواد مغذی: بتاکاروتن
گوشت قرمز فاقد چربی و سلامت جنسی
فواید: کاهش خطر کم خونی (آنمی) خصوصاً در زنان و تامین مواد معدنی ضروری
برای سلامت عمومی سیستم تولید مثلی زنان
مفید برای: زنان و مردان در تمام سنین
مواد مغذی: آهن، سلنیوم و روی
ساردین و سلامت جنسی
فواید: کمک به حفظ جریان خون سالم و بهبود ناتوانی جنسی در مردان
مفید برای: زنان در سنین باروری و مردان در تمام سنین
مواد مغذی: اسید چرب امگا ۳، و کلسیم (در کنسروهای با استخوان)
لبو و سلامت جنسی
فواید: کاهش خطر تولد نوزادان با نقص لوله عصبی و کاهش سطح هموسیستئین خون
مفید برای: زنان در سنین باروری و زنان یائسه که در معرض خطر بیماری قلبی هستند.
مواد مغذی: فولات
گلابی و سلامت جنسی
فواید: کاهش سطح کلسترول خون و تنظیم سطح قند خون
مفید برای: افرادی که در معرض خطر بیماری های قلبی هستند و مبتلایان به دیابت.
مواد مغذی: کربوهیدرات و پتاسیم
نخود و سلامت جنسی
فواید: منبع ایزوفلاون ها که مانند استروژن ضعیف عمل می کنند.
مفید برای: کاهش سرطان های ناشی از افت سطح هورمون ها و کاهش علائم خونریزی در زنان
مواد مغذی: ایزوفلاون، پروتئین، کلسیم و آهن
دانه کتان و سلامت جنسی
فواید: حاوی اسیدهای چرب ضروری است و به کاهش علائم سندرم قبل از قاعدگی کمک میکند.
مفید برای: بزرگی خوش خیم پروستات در مردان و زنان خصوصا قبل از یائسگی
مواد مغذی: اسیدهای چرب ضروری
آوکادو و سلامت جنسی
فواید: حاوی ویتامین E است که برای سلامت پوست و باروری مردان ضروری است.
مفید برای: زنان و مردان در تمام سنین
مواد مغذی: ویتامین E
سیر و سلامت جنسی
فواید: حاوی فیتونوترینت هایی است که خاصیت ضد قارچی دارند.
مفید برای: زنانی که دچار عفونت های قارچی مانند کاندیدیازیس می شوند.
مواد مغذی: آلیسین
پرهیز غذایی برای سلامت جنسی
چربی های اشباع و سلامت جنسی
در فرآورده های گوشتی، کرم ها، کیک ها و بیسکویت ها یافت می شوند که باعث افزایش سطح کلسترول
خون و در نتیجه افزایش خطر بیماری های قلبی در مردان و زنان یائسه می شوند.
شکر و سلامت جنسی
بعضی از زنان که در معرض عفونت های قارچی هستند با محدود کردن شدید
دریافت شکر، غذاهای شیرین و حتی میوه های شیرین بهبود قابل توجهی در
علائم بیماری مشاهده می کنند.
محدود کردن شکر در رژیم غذایی به مرگ قارچ کاندیدیازیس کمک می کند.سلامت جنسی با تغذیه
مخمر و سلامت جنسی
غذاهایی که حاوی مخمر یا عصاره مخمر هستند مانند نان ها، مشروبات الکلی و میوه های
خشک باید از برنامه غذایی افرادی که نسبت به عفونت های کاندیدا حساس هستند، حذف گردد.
سدیم (نمک) و
سلامت جنسی
افرادی که دارای فشار خون بالا هستند خصوصاً مردانی که دارای ناتوانی جنسی نیز هستند
باید از مصرف زیاد نمک خودداری کنند.
همچنین باید از مصرف غذاهای فرایند شده ای که دارای مقدار زیادی نمک هستند، مانند گوشت
نمک سود شده، همبرگرها، کنسرو ماهی
سبزی ها، سوپ آماده، سس ها، طعم دهنده ها و مغز دانه های شور خودداری کنند.
آب جو و سلامت جنسی
شواهد بسیاری نشان می دهند که آب جو حاوی ترکیبی به نام زنواستروژن است.
این ترکیب شبه استروژنی باعث ناباروری مردان می شود.سلامت جنسی با تغذیه
الکل و سلامت جنسی
الکل برای اندام های تولید مثلی مردان سمی است و در کاهش تستوسترون تعداد اسپرم
و تمایلات جنسی موثر است.
دریافت مقادیر بسیار کم الکل نیز با افزایش خطر سرطان سینه در زنان مرتبط است.

سکسولوژیست

 

اندرولوژیست